前幾天楊冪做客《親愛的請放松》節(jié)目時，一段“你憑什么要別人理解你的辛苦”引得網友們熱議。活得通透、三觀超正的她，每一次“放狠話”都能讓網友們學到。連連感嘆，楊冪連火十年，果然不是沒有道理。

　　當主持人問她能否理解到別人的辛苦時，她是這么回答的：“每個人都很辛苦，不管是忙碌的外賣員還是溝通對稿的工作人員，每個人都有自己的辛苦。”

　　“每個人都很辛苦，你憑什么要求別人了解你的辛苦?”楊冪說這段話時平靜也自然。連續(xù)十年保證個人熱度不減反增，這與她豁達的心胸是分不開的。

　　除了對于“辛苦”的理解，她也曾表露過對人生、對自己的看法。

　　“每個女人都是自己的大女主啊，沒必要活成別人標準意義上的大女主。作也能作成自己的大女主;精致也能精致成自己的大女主;慫也能慫成自己的大女主。沒有一個標準。”

　　“如果有戲自己很喜歡，能爭取就爭取到最后一秒，不能的話也學著順其自然，任何結果都能接受。”

　　楊冪曾在采訪中分享自己是“鉆石心”，面對質疑和“無故黑”可以不放在心上，別人的言論不能影響到自己。但她也并不會逃避這些質疑，比如從來不會關評論，黑就黑了，她不怕。

　　正如她所說，做自己的大女主。沒必要活成別人標準意義上的大女主。努力、善良、堅強、勇敢，即便是生活壓力再大，也不會改變自己的初衷，活成別人想要的樣子。

　　楊冪不僅在內心上對自己有要求，對自己外表的管理同樣嚴格。體重長年保持在45kg(及以下)，即便是休假在家也并不會放縱自己。

　　人家不僅體重輕也是馬甲線的擁有者，圖上這清晰的馬甲線條，真真是讓網友們羨慕不已。

　　楊冪也分享過自己管理身材的妙招，芭姐已為大家整理好啦!

　　少吃零食

　　楊冪曾在采訪中分享自己沒有吃零食的習慣，不會嘴饞。一日三餐照常吃，但正餐中間不會再吃零食。去掉多余熱量的攝取，身體正常代謝掉正餐的熱量就不會胖。

　　晚餐選吃沙拉

　　中午正常吃，晚上選擇吃清淡的沙拉餐。沙拉不僅保存了食材原本的味道，還少油少鹽，大大防止多余的油脂堆積在體內形成脂肪。

　　勤喝湯

　　在日常的三餐中，可以多加一些湯類。不僅有營養(yǎng)而且可以占肚子，減少攝入后面的食物。現在正值三伏天，建議大家可以選擇性溫滋補湯，比如冬瓜老鴨湯、銀耳百合湯、豆腐鯽魚湯等。

　　看過了楊冪的身材管理妙招，芭姐也為大家推薦一些小運動。天氣炎熱無法出門做劇烈運動，可以自己在家跟著帕梅拉小姐姐一起運動。

　　在開始運動之前，別忘了熱身。按照自己可以接受的速度，輕輕扭轉脖子。

　　Cr：小紅書@帕梅拉Pamela Reif

　　雙腿分開站立，雙臂從前到后揮舞運動，這個動作可鍛煉肩膀和手臂。

　　雙臂交替上下運動，激活背部肌肉。

　　雙臂從上至下揮舞，到下側時彎曲雙腿，注意雙腳腳尖盡量向前不要外八字，這個動作可鍛煉大腿內側肌肉。

　　兩只手交替向下摸腳尖，左手摸右腳，右手摸左腳。

　　原地波比跳，雙手打開與肩同寬，雙腳從前到后再向前跳，之后站立，手臂上舉。

　　雙臂張開交插斜向上舉，同側的腳跟抬起。

　　看過了芭姐的推薦，希望大家都能像楊冪一樣擁有一顆強大的心，并對自己的身材和肌膚都用心管理。生活壓力接踵而至，但我們不能倒下，持續(xù)地自律才會有更好的收獲。加油!