據(jù)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，一百個跑步的人中，能堅持下來的人不到百分之二十。

　　跑步其實(shí)不難，只要邁開腿跑就是了。可是，跑步又非常難，難的是一直堅持下去，跑一輩子。

　　跑步，貴在堅持，慢是精髓!

一、學(xué)會享受跑步

　　很多跑者喜歡給自己設(shè)定目標(biāo)，然后想象目標(biāo)達(dá)成的那一刻，會是多么激動與自豪，但這往往會給自己造成壓力，當(dāng)你一次次沖擊目標(biāo)未果，也許就會失去對這項(xiàng)運(yùn)動的熱愛。

　　有的人為了健身而跑步，有的人為了減肥而跑步，但真正的跑者享受的是跑步過程，成績只是跑步過程中自然產(chǎn)生的結(jié)果。

　　學(xué)會享受跑步，在跑步過程中，什么也不去想，痛痛快快的向前邁步，讓大腦在奔跑中得到放松與休息。

　　享受身體的拉伸，享受難得的深呼吸，享受跑步帶來的好體力，好心情，好身材。當(dāng)你的心情體質(zhì)變好后，就能做更多的事。

二、跑步，貴在堅持

　　跑者最珍貴也是必備的品質(zhì)，就是堅持。

　　許多初跑者跑了一個月、兩個月，沒看見訓(xùn)練效果就放棄了。其實(shí)任何運(yùn)動都離不開積累和努力，對于馬拉松跑者來說，一個全馬最快也要兩個多小時，慢一點(diǎn)也要四五個小時，而且還是單一枯燥的運(yùn)動，所以跑步貴在堅持，要有耐心。

　　堅持跑下去，不是憑一時心血來潮，而是靠你的堅定意志進(jìn)行的。盡管不能堅持跑步理由有千萬種，但堅持跑的理由只有一條：為自身健康和幸福美好生活而跑。

　　堅持就是力量，能化腐朽為神奇。一件事堅持跑了，你就會樂此不疲，趣味無窮。

三、慢跑才是精髓

　　很多專業(yè)運(yùn)動員在退役后都說：“慢跑才是跑步的精髓，慢跑可以讓你跑得更久。”

　　的確，慢跑給身體帶來的好處太多了：

　　慢跑可以很好地燃燒身體卡路里，很多人因?yàn)閳猿致芏鴾p肥成功;

　　慢跑有助于增強(qiáng)身體肌肉，強(qiáng)化心肺和血管功能，預(yù)防肌肉和骨量的流失;

　　慢跑讓更多人告別“三高”，增強(qiáng)體質(zhì)，擺脫藥罐子，遠(yuǎn)離醫(yī)院，擁有一個強(qiáng)健的體魄。

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　　在很多人眼里，慢跑就是慢悠悠的晃，比走路快那么一絲，配速一般維持在7-8分左右。

　　其實(shí)不然，跑步快慢是相對的，因人而異。對于一個以4分配速跑完全馬的跑步大咖來說，5分配速在日常訓(xùn)練中不就算是慢跑么，而這個配速對于大多數(shù)人來說或許堅持不了幾公里。

　　所以，不能以配速來硬性劃分慢跑和快跑，只要跑步時的心率維持在最大心率的60%-70%之間，就屬于慢跑。

　　跑步是每個人自己的事情，怎么快樂就怎么跑，和別人無關(guān)，與快慢無關(guān)。所有跑者都可以跑得很精彩，享受跑步帶來的健康和快樂。